Zinek – klíčový stopový minerál pro zdraví

When working with zinek, stopový minerál, který podporuje imunitu, hojení ran a správnou funkci enzymů. Also known as Zn, imunita, schopnost těla bránit se infekcím silně těží z jeho přítomnosti. Navíc pokožka, naše vnější bariéra, potřebuje zinek pro obnovu buněk a regulaci mazových žláz ke zdravému vzhledu. Zinek tedy spojuje imunitu i vzhled, což z něj dělá nepostradatelný prvek každodenní péče.

Jak získat dostatek zinku a proč to stojí za to

Nejjednodušší cesta je vyvážená strava. Minerály, železné mikroprvky, které tělo nedokáže samostatně vytvořit jako zinek najdete v ústřicích, hovězím mase, dýňových semínkách a ořeších. Pokud jíte málo masa nebo jste vegetarián, doplňky stravy mohou zajistit potřebnou dávku. Doplňky s dobře vstřebatelným kyselým chelátorem (např. citrát zinku) jsou často doporučovány. Zinek je kofaktorem pro enzymy, které syntetizují kolagen, takže pomáhá udržovat pevnost pokožky a kloubů. Pravidelný příjem tak může podpořit nejen imunitní obranu, ale i regeneraci po tréninku, snížit záněty při akné a zrychlit hojení drobných řezných ran.

Praktické tipy: doplněk užívejte s jídlem, aby se minimalizovalo podráždění žaludku; nepřekračujte doporučenou denní dávku 40 mg, protože nadbytek může interferovat s absorpcí mědi. Kombinujte zinek s vitamínem C – ten zvyšuje jeho vstřebatelnost a společně podporují tvorbu kolagenu. Takže pokud hledáte jednoduchý způsob, jak zlepšit imunitu, podpořit zdravou pleť a posílit klouby, zaměřte se na zinek ve stravě i ve formě doplňku. V následujícím seznamu najdete články, které podrobně rozebírají použití zinku v péči o pleť, doplňky pro sportovce, výběr nejvhodnějších potravin a další praktické rady.