Jak mít krásné nehty: Tipy a rady pro dokonalou manikúru
zář, 1 2024
Mít krásné nehty je snem mnoha žen, ale i mužů, kteří chtějí působit upraveně. Péče o nehty není jen o estetice, ale i o jejich zdraví. Správné návyky a pravidelná péče zajistí, že vaše nehty budou pevné, nelámavé a krásně lesklé.
Naše cesta k dokonalým nehtům začíná základní hygienou. Čisté nehty jsou základ, takže je důležité je pravidelně umývat a dezinfikovat. Následuje správná výživa, která zahrnuje vitamíny a minerály pro zdravý růst.
Dalším krokem je domácí nehtová péče, kde si ukážeme, jak správně stříhat a pilovat nehty. Poté se zaměříme na rady pro lakování, aby vaše nehty vydržely krásné déle. A nakonec si povíme, jak nehty chránit a posilovat, aby vás těšily každý den.
- Základy hygieny nehtů
- Správná výživa pro zdravé nehty
- Domácí nehtová péče
- Rady pro lakování
- Ochrana a posilování nehtů
Základy hygieny nehtů
Pro zdravé a krásné nehty je klíčová správná hygiena. Prvním a nejdůležitějším krokem je pravidelné umývání rukou. Použití kvalitního mýdla a teplé vody pomůže odstranit nečistoty a bakterie. Zvláštní pozornost byste měli věnovat prostorům pod nehty, kde se může hromadit špína.
Dalším krokiem je důkladné osušení rukou, což je důležité, protože vlhké prostředí může vést k růstu plísní. Pravidelné mytí a sušení rukou by mělo být součástí každodenní rutiny. Kromě toho si také čas od času dopřejte jemný peeling na ruce a nehty, aby byla vaše pokožka hladká a jemná.
Častým problémem je hromadění bakterií a nečistot pod nehty. K čištění můžete použít speciální kartáček na nehty nebo jemný zubní kartáček. Jemně čistěte prostory pod nehty, ale buďte opatrní, abyste nepoškodili nehtové lůžko. Tento krok je důležitý, protože čisté nehty jsou nejen hezčí, ale také zdravější.
Nezapomeňte také na dezinfekci nástrojů, které používáte při péči o nehty. Pilníky, kleštičky nebo nůžky pravidelně dezinfikujte, abyste předešli přenosu bakterií nebo plísní. Používejte kvalitní dezinfekční prostředky nebo alkohol.
"Prevence je lepší než léčba, pravidelná dezinfekce nástrojů může zabránit mnoha problémům s nehty." - Dr. Jana Nováková, dermatoložka
Pravidelná péče o pokožku kolem nehtů je také důležitá. Používejte hydratační krémy, které udržují pokožku měkkou a pružnou. Tím předejdete vzniku záděr a suchých míst. Nohama si také můžete udělat jemnou masáž, aby krev lépe proudila a nehty tak rostly zdravě a silně.
Pokud máte slabé a lámavé nehty, může být příčinou nedostatek vitamínů nebo minerálů. Zvažte užívání doplňků stravy, jako jsou biotin nebo zinek, které přispívají k zdravému růstu nehtů. Důležité je také pít dostatek vody a jíst vyváženou stravu bohatou na vitamíny A, C a E.
Pokud trpíte nějakým onemocněním nehtů, například plísněmi, je důležité vyhledat odbornou pomoc. Dermatolog vám poradí nejvhodnější léčbu a pomůže vám zbavit se tohoto nepříjemného problému. Léčba plísní může být zdlouhavá, ale s trpělivostí a správnou péčí se nemocných nehtů můžete zbavit.
Správná výživa pro zdravé nehty
Pro zdravé nehty je klíčová správná výživa. Nehty jsou tvořeny keratinem, což je bílkovina, kterou naše tělo potřebuje pro růst pevných nehtů. Pokud vaše strava není bohatá na potřebné živiny, může se to projevit na stavu vašich nehtů. Důležité je zajistit dostatečný příjem bílkovin, vitamínů a minerálů.
Bílkoviny najdeme v potravinách jako maso, ryby, vejce a luštěniny. Zahrněte tyto potraviny do své každodenní stravy, aby vaše nehty měly pevnou strukturu. Vitamín B7, známý také jako biotin, podporuje růst nehtů a zabraňuje jejich lámání. Jeho zdroje jsou například ořechy, vejce, mléko a banány.
„Biotin je jedním z nejdůležitějších vitamínů pro zdraví nehtů a vlasů. Pomáhá při produkci keratinu a zlepšuje pevnost a tvrdost nehtů,“ říká dermatolog Dr. Jana Novotná.Kromě biotinu jsou důležité i další vitamíny a minerály jako vitamín E, zinek a železo. Vitamín E nalezneme v ořeších, semenech a listové zelenině. Zinek je obsažen v mase, mořských plodech a semenech dýně. Nedostatek jídel bohatých na železo, jako jsou červené maso a špenát, může vést k lámavým nehtům.
Hydratace je také důležitá. Pijte dostatek vody, protože dehydratace se může projevit suchými a křehkými nehty. Kromě toho zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají udržovat nehty hydratované a pružné. Tyto kyseliny najdete v tučných rybách, jako je losos, a v lněných semenech.
Pokud zjistíte, že i přes zdravou stravu vaše nehty nejsou v dobrém stavu, může být užitečné přidat doplňky stravy, které obsahují biotin, zinek a další důležité živiny. Vždy je však dobré se poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu, aby vám doporučil správné dávkování a typ doplňků.
Ukázkový jídelníček pro zdravé nehty
- Snídaně: Vejce s avokádem na celozrnném chlebu
- Svačina: Ořechy a čerstvé ovoce
- Oběd: Grilovaný losos s quinoa a listovou zeleninou
- Svačina: Jogurt s lněnými semínky
- Večeře: Kuřecí prsa s pečenými batáty a dušenou brokolicí
Zapomeňte na nezdravé návyky, jako je okusování nehtů, které může způsobit poškození a infekce. Místo toho dbejte na své stravovací návyky a dodržujte zdravou a vyváženou stravu, čímž zajistíte, že vaše nehty budou zdravé a krásné dlouhodobě.
Domácí nehtová péče
Domácí péče o nehty je klíčová pro zdravý a krásný vzhled vašich rukou. Prvním a nejdůležitějším krokem je pravidelné mytí rukou a nehtů. K umývání používejte jemné mýdlo a teplou vodu, abyste odstranili veškeré nečistoty a bakterie. Použití kartáčku na nehty může být také užitečné, zejména pokud máte dlouhé nehty, kde se často zachytávají různé částice.
Po důkladném umytí je důležité nehty dobře osušit, aby nezůstaly vlhké a náchylné na plísně. Dalším krokem je stříhání a pilování. Doporučuje se nehty stříhat po koupeli nebo sprše, kdy jsou měkčí a snadněji se zpracovávají. Používejte kvalitní nůžtičky nebo kleštičky a nehty stříhejte rovně, aby se minimalizovalo riziko zarůstání.
Po stříhání je čas na pilování. Zvolte pilník s jemným povrchem a pilujte nehty jedním směrem. Pilování tam a zpět může nehty oslabovat a způsobovat jejich třepení. Zaměřte se i na tvar nehtů - oválný nebo mírně zaoblený tvar je pro nehty nejšetrnější a nejméně náchylný k lámání.
Nezapomínejte na péči o kůžičku kolem nehtů. Její pravidelné hydratování je velmi důležité. Používejte speciální oleje nebo krémy na kůžičku a jemně ji masírujte. Pokud je kůžička příliš dlouhá nebo trčí, použijte speciální nástroj na její opatrné zatlačení zpět. Nikdy ji neřezejte, protože to může vést k infekcím.
Jedním z tajemství krásných a zdravých nehtů je také pravidelná hydratace rukou. Používejte kvalitní krémy na ruce, které zvlhčují nejen kůži, ale i nehty. Doporučuje se krémy používat hlavně po mytí rukou a před spaním, kdy mají největší účinek.
Pomoci může také pravidelné používání výživných masek nebo sér určených na nehty. Tyto produkty často obsahují vitamíny a minerály, které podporují růst a posilují nehty. Můžete si je zakoupit v lékárnách nebo kosmetických prodejnách, nebo vyzkoušet doma vyrobené masky, například z olivového oleje a citronové šťávy.
"Pravidelná péče o nehty může významně zlepšit jejich zdraví a vzhled," říká kosmetička Jana Nováková. "Je důležité dodržovat některé základní kroky, aby byly nehty silné a nelámavé."
Domácí péče o nehty je tedy snadnou a účinnou cestou, jak dosáhnout krásných rukou. Důležité je také pamatovat na zdravý životní styl a vyváženou stravu bohatou na vitamíny a minerály, které nehtům pomáhají růst a posilovat je zevnitř. Dodržujte tyto jednoduché rady a budete se pyšnit krásnými a zdravými nehty každý den.
Rady pro lakování
Lakování nehtů je umění a věda zároveň. S trochou trpělivosti můžete dosáhnout profesionálního vzhledu i doma. Nejprve je důležité připravit nehty na lakování. Začněte tím, že je dobře očistíte a odstraníte případné zbytky starého laku. Toho dosáhnete pomocí odlakovače bez acetonu, který je šetrnější k nehtům a neoslabuje je.
Aby vám lak na nehtech vydržel co nejdéle a vypadal co nejlépe, je důležité používat základní nátěr (base coat). Tento průhledný lak vyhladí povrch nehtu, zlepší přilnavost barevného laku a ochrání nehty před skvrnami. Po aplikaci základního nátěru nechte ho dobře vyschnout, obvykle kolem 10 minut.
Dále přichází na řadu aplikace barevného laku. Pro nejlepší výsledky nanášejte lak v tenkých vrstvách. První vrstva by měla být tenká a rovnoměrná. Nechte ji zaschnout alespoň 10 minut, než nanesete druhou vrstvu. Pokud chcete intenzivnější barvu, přidejte ještě třetí vrstvu. Mezi jednotlivými vrstvami si dejte pauzu, aby lak dobře uschnul.
Velmi důležitým krokem je aplikace vrchního nátěru (top coat). Tento lesklý průhledný lak chrání barevný lak před odlupováním a lámáním a dodává nehtům zářivý lesk. Doporučuje se obnovit vrchní nátěr každé dva až tři dny pro prodloužení životnosti manikúry.
"Správná aplikace laku na nehty může významně ovlivnit nejen estetický vzhled, ale i zdraví nehtů," říká známá manikérka Petra Poláková.
Při lakování nezapomínejte na péči o kůžičky kolem nehtů. Před lakováním použijte olej na kůžičku nebo hydratační krém, aby zůstaly měkké a zdravé. Po dokončení manikúry se jim věnujte znovu, aby váš výsledný vzhled byl dokonalý.
| Typ laku | Výhoda |
|---|---|
| Gelový lak | Dlouhá výdrž, lesklý vzhled |
| Matný lak | Moderní vzhled, rychlé schnutí |
| Pískový lak | Texturovaný povrch, zajímavý vzhled |
Ochrana a posilování nehtů
Ochrana a posilování nehtů jsou klíčové pro jejich dlouhodobé zdraví a krásu. Většina lidí si myslí, že pouze správná technika lakování zajistí krásné nehty, ale základní ochrana začíná mnohem dříve. Nehty jsou náchylné k lámání a vysychání, pokud nejsou správně chráněny a posilovány. Zde jsou některé užitečné způsoby, jak toho dosáhnout.
Nejedná se pouze o kosmetickou záležitost, ale i hygiena a prevence. Prvním krokem je chránit nehty před mechanickým poškozením. Při domácích pracích, zejména při používání čistících prostředků, je důležité nosit rukavice. Tyto chemikálie mohou nehty vysušovat a oslabovat. Pokud si zvyknete tyto ochranné prostředky nosit, vaše nehty zůstanou silné a zdravé.
Dalším důležitým krokem je hydratace. Stejně jako naše pokožka potřebují i nehty pravidelnou hydrataci. Používejte krémy speciálně navržené pro péči o nehty a nehtová lůžka. Tyto krémy často obsahují vitamíny a minerály, které nehty posilují. Není nutné používat velké množství krému, stačí malé množství pravidelně aplikovat. Doporučuje se aplikovat hydratační krém přes noc, aby měl dostatek času se vstřebat.
Kromě hydratace je důležitý i příjem vitamínů a minerálů. Vitamín H, známý také jako biotin, je zvlášť důležitý pro růst a sílu nehtů. Studie ukazují, že pravidelný příjem biotinu může výrazně zlepšit pevnost a pružnost nehtů. Můžeme ho najít v potravinách jako jsou vejce, ořechy, semena a některé druhy zeleniny.
Dalším účinným tipem je používání výživných olejů. Oleje jako arganový, kokosový nebo olivový olej mohou nehty nejen hydratovat, ale také jim dodávat potřebné živiny. Můžete si připravit domácí zábal, kdy na nehty aplikujete olej a necháte působit po dobu 20-30 minut. Tato jednoduchá péče může mít velký vliv na zdraví a vzhled vašich nehtů.
Chránit nehty znamená také vyhnout se škodlivým návykům. Kousání nehtů je jedním z nejběžnějších zlozvyků, které mohou nehty vážně poškodit. Tento návyk nejenže oslabuje nehty, ale také přináší nečistoty a bakterie do úst. K boji proti tomuto zlozvyku mohou pomoci speciální laky s nepříjemnou chutí.
Měli bychom zmínit i vliv stresu na zdraví nehtů. Stres může způsobit lámavost a ztrátu lesku. Pravidelné relaxační techniky, jako je meditace nebo jóga, mohou pomoci snížit stres a tím přispět ke zdravým nehtům. Zachování duševní pohody tak může mít přímý vliv na krásu vašich nehtů.
"Zdraví nehtů závisí na celkovém stavu těla. Správná péče a výživa jsou nepostradatelné pro jejich ochranu a posilování," říká dermatoložka Dr. Eva Nováková.
Na závěr je dobré připomenout, že trpělivost se vyplácí. Růst zdravých a silných nehtů zabere čas, a proto je důležité vydržet a pravidelně se o nehty starat. Pamatujte, že prevence je vždy lepší než léčba. Pravidelná a důkladná péče o nehty se vám vrátí v podobě krásných a zdravých nehtů, které vám budou dělat radost každý den.