Artróza: Jak zvládnout bolesti kloubů a pečovat o svou pohyblivost

Trápí vás bolest v kloubech? Možná je to artróza, tedy opotřebení kloubní chrupavky, které není jen „normální stářím“. Artróza dokáže zhoršit pohyblivost a způsobit nepříjemné bolesti, ale existují způsoby, jak si s ní poradit a žít aktivně i bez léků.

Nejde jen o klouby kolen nebo kyčlí. Artróza se může objevit taky na rukou nebo páteři. Všude tam, kde klouby dostávají od života pořádně zabrat. Hlavním viníkem je opotřebení chrupavky, která normálně tlumí nárazy a umožňuje hladké pohyby. Když se začne tenčit, klouby o sebe „drhnou“ a bolí to.

Co můžete dělat hned teď?

Nečekejte, až bolest úplně ovládne váš každý krok. Začněte s pravidelným pohybem, který klouby nezatěžuje – třeba plavání, chůze nebo jóga. Nejlepší je vyhnout se dlouhému sezení a přetěžování kloubů těžkými břemeny. Zároveň se zaměřte na správnou váhu, protože kilo navíc váhu na klouby výrazně zvyšuje.

Začněte taky s posilováním svalů kolem postižených kloubů. Silné svaly klouby podepřou a odlehčí jim. Nepodceňujte ani kvalitní režim stravy – doplňky jako kolagen a vitamíny E či C mohou hrát roli ve zdraví chrupavky a regeneraci tkání. Váš organismus si zaslouží, aby dostal dostatek živin.

Léčba a pomoc odborníků

Když bolest nepolevuje, není ostuda vyhledat fyzioterapeuta nebo ortopeda. Ti vám můžou poradit speciální cvičení, rehabilitaci nebo i metody, které pomáhají zmírnit zánět a bolest. V některých případech se používají i léky na bolest nebo injekce přímo do kloubu.

Víme, že artróza není nemoc, kterou si můžete hned vyléčit, ale správný přístup dokáže zmírnit potíže a předejít rychlejšímu zhoršení. Pomáhá také vědět, na co si dávat pozor a jaké chyby v péči o klouby nedělat.

Nečekejte na zhoršení, začněte pečovat o svá klouby dnes – ať můžete klouzat životem s lehkostí a bez bolesti.