Doplněk kolagen – co je, kdy ho brát a jak vybrat ten správný

Co je vlastně doplněk kolagen, biologický protein, který tvoří základ kůže, kloubů, vlasů a nehtů. Also known as hydrolyzovaný kolagen, it je ve formě, kterou tělo snadno vstřebává – a proto je tak často v doplňcích stravy. Když jste někdy viděli, jak se někdo po 40. roce začal snažit zachovat pokožku nebo si udržet pohyblivost kloubů, tak pravděpodobně šlo o kolagen. Tělo ho přirozeně vyrábí, ale po 25. roce to dělá méně. A to není jen o vráskách – chybějící kolagen znamená slabší klouby, křehké nehty, tenčí vlasy a pomalejší hojení.

Nejčastěji se kolagen používá pro dvě věci: kolagen pro pokožku, který podporuje pružnost a hydrataci a kolagen na klouby, který pomáhá chrupavce zůstat pevnou a odolnou. Někteří lidé ho berou pro obě věci najednou – a to je v pořádku. Ale ne všechny doplňky jsou stejné. Rybí kolagen je často lépe vstřebatelný než hovězí, a hydrolyzovaná forma znamená, že je rozdělená na menší částice, které tělo hned použije. Pokud hledáte něco pro pleť, hledejte doplněk s typem I a III kolagenu. Pro klouby je nejlepší typ II, který se často kombinuje s glukosaminem.

Největší chyba? Myslet, že kolagen je zázračný lék. Není. Je to podpora. Pokud nejíte dost bílkovin, spíte málo, máte stres nebo pijete moc cukru, kolagen z doplňku nepůjde daleko. Musíte ho podpořit – tím, že jíte zeleninu, pijete vodu, nekouříte a nezapomínáte na spánek. A pak už je doplněk kolagen jako dodatečný impulz, ne jako záchranný kruh.

Co najdete tady? Praktické srovnání nejlepších forem kolagenu, odpovědi na otázky, které vás trápí – kolik denně, kdy je nejlepší brát, co kombinovat, co vynechat. A taky, proč některé produkty stojí dvojnásobek a přesto nepracují lépe. Všechno to je založené na skutečných výsledcích a zkušenostech lidí, kteří to zkoušeli – ne na marketingových slibech.