Klouby a jak na ně

Bolí vás klouby, nebo prostě jen chcete podpořit jejich zdraví? Klouby jsou spojnicí mezi kostmi a umožňují nám pohyb, proto je fajn o ně pečovat. Není to ale jen o tom, jak se hýbeme nebo cvičíme. I výživa, vhodné doplňky a správná péče hrají hlavní roli.

Začněme tím, že klouby občas trápí artróza – degenerativní změna, která se objeví nejen s věkem, ale třeba i po úrazech nebo nadměrné zátěži. Co s tím? Určitě nečekat, až bolest bude nesnesitelná. Pomáhá upravit jídelníček tak, aby obsahoval dostatek živin podporujících klouby – třeba omega-3 mastné kyseliny z ryb, vitaminy C a D a hlavně kolagen, který tvoří základ kloubní chrupavky.

Kolagen je často skloňovaný jako zázrak pro klouby, pleť i vlasy. Ale jak ho správně užívat? Důležité je nejen jaký typ kolagenu zvolíte (například mořský kolagen je velmi populární), ale i pravidelnost a délka užívání. Prospěšný účinek se dostaví postupně, proto to chce trpělivost. Přehánět to s dávkami nedoporučujeme – raději se držte doporučených dávek a pokud váháte, konzultujte to s odborníkem.

Kromě doplňků si dejte pozor na to, abyste klouby nepřetěžovali. Pohyb je důležitý, ale bez přehánění. Vhodné jsou protahovací a posilovací cviky, které klouby udrží v kondici a zároveň nepřinesou zbytečné otřesy. Naopak dlouhé sezení nebo stání v jedné poloze jim moc neprospívá. Při bolesti je často dobré sáhnout po přírodních protizánětlivých metodách – třeba zázvor, kurkuma nebo chladivé obklady pomáhají zmírnit nepříjemné pocity.

Nezapomínejte také na to, že zdraví kloubů jde ruku v ruce se zdravím celého těla – pohybujte se, jezte vyváženě a nezanedbávejte pitný režim. Pokud už ale máte výraznější potíže, obratte se na odborníky, kteří navrhnou vhodnou léčbu nebo fyzioterapii. A na konec rada z praxe: preventivní péče je vždy lepší než řešení bolestí a problémů, tak myslete na svoje klouby dřív, než budou dávat vědět o sobě bolestí.