Potraviny a doplňky pro krásu a zdraví pokožky, vlasů i nehtů

Všechny chceme vypadat dobře a cítit se svěže. Základem je nejen kvalitní péče o pleť a tělo, ale i to, co jíme. Správné potraviny a doplňky umí zázraky – posílí pleť, vlasy i nehty.

Takže co dát na talíř, když chcete podpořit zdraví od základu? Vitamíny skupiny B jsou super na nehty a vlasy. Není ale potřeba přehánět dávky – stačí je přijímat pravidelně a v přiměřeném množství. A pamatujte, že pestrá strava je vždy lepší než jen doplňky.

Kolagen je další klíčová složka. Přírodní potraviny jako kuřecí maso, ryby a vývary z kostí jsou dobrým zdrojem. Pokud ale chcete efekt rychleji, sáhněte po kvalitních kolagenových doplňcích – mořský kolagen například pomáhá pleti být pevnější a kloubům pružnější.

Probiotika a laktobacily nejsou jen pro trávicí trakt, ale mají výrazný vliv i na celkové zdraví pokožky. Pomáhají udržovat imunitu a mohou zmírnit některé kožní potíže. Doporučuje se je užívat pravidelně a ideálně ve správný čas, aby bakterie měly nejlepší šanci prospět.

Myslete také na dostatek vitamínu D, obzvlášť v zimních měsících, kdy má naše tělo jeho přirozený zdroj z omezeného slunce.

Vhodně zvolená strava a doplňky jsou skvělým základem. Ale nezapomeňte, že zdravá kůže potřebuje i správnou hydrataci a péči. Kombinujte to a uvidíte výsledky – pevné nehty, lesklé vlasy a svěží pleť během krátké doby.

Na našem webu najdete i další konkrétní rady, jak tyto potraviny a doplňky používat, jak kombinovat péči o pokožku i tipy na domácí postupy. Není potřeba komplikovat věci, stačí vědět, co opravdu funguje a na co dát pozor.