Typy kolagenu: Jaký je rozdíl a co to znamená pro vaše zdraví?

Kolagen slyšel snad každý, ale víte, že existuje víc druhů a každý má jinou roli v těle? Když chcete podporovat zdravou pokožku, klouby nebo vlasy, není kolagen jako kolagen. Tak pojďme si to rychle a jasně vysvětlit.

Nejčastějšími typy kolagenu jsou typ I, II a III. Typ I tvoří asi 90 % všeho kolagenu v těle a najdete ho všude - v kůži, šlachách, kostech i zubech. Díky němu je naše pokožka pevná a pružná, a klouby drží pohromadě. Pokud hledáte kolagen pro krásnou pleť, typ I je základ.

Typ II najdete hlavně v chrupavkách, takže je zásadní, pokud vás trápí klouby nebo artróza. Pokud plánujete doplňky, které mají pomoci se zdravím kloubů, zaměřte se právě na ten. Studie už potvrdily, že pravidelné užívání kolagenu typu II může přinést úlevu od bolestí a zlepšit pohyblivost.

Typ III pak často doprovází typ I a nejvíce se vyskytuje v kůži, svalech a cévách. Podporuje regeneraci tkání a celkově zdravý vzhled kůže, takže je super, pokud chcete komplexní péči.

Jak vybrat ten správný? V zásadě záleží na tom, co chcete podpořit. Pro pokožku a vlasy je nejvhodnější kolagen typu I a III. Na klouby a pohyb pak typ II. Někdy najdete doplňky, které kombinují více typů, což může být praktické řešení.

Při užívání kolagenu je důležité vědět, že tělo ho samo nevyrábí donekonečna. Stárnutím klesá jeho produkce, a proto může být fajn kolagen doplňovat. Mořský kolagen je často typu I a dobře se vstřebává, takže je populární volbou pro pleť i vlasy.

Navíc je dobré kolagen doplnit o vitamín C – ten totiž pomáhá tělu kolagen správně vstřebat a využít. Bez vitaminu C by kolagen mohl zůstat nevyužitý.

Pak je tu otázka, jak dlouho kolagen užívat. Krátkodobé zkoušení nemusí přinést výrazné výsledky. Za optimální se považuje užívání aspoň tři měsíce. Mnoho uživatelů pak vidí zlepšení pokožky a snížení bolestí kloubů právě po delší době pravidelného doplňování.

Dejte si pozor na kvalitu doplňků - ne všechny kolageny jsou stejné. Upřednostňujte výrobky s jasným označením typu kolagenu a zdroje. Pokud máte alergie nebo speciální zdravotní stav, raději se poraďte s lékařem.

Shrnuto: rozlišujte typy kolagenu podle toho, co chcete podpořit, neváhejte přidat vitamín C a dopřejte tělu čas, aby se ukázali první výsledky. Takhle to má smysl a kolagen bude vaším pomocníkem pro zdravou a krásnou pokožku i klouby.