Užívání kolagenu: Průvodce, jak na to pro lepší pleť i klouby

Kolagen je v těle doslova stavebním kamenem – tvoří základní složku pokožky, kloubů, šlach i kostí. Ale pozor, s věkem jeho hladina klesá a příznaky se začnou projevovat na naší kůži i pohybu. Proto není od věci kolagen doplňovat. Jak na to ale správně, abyste z něj měli co nejvíc?

Začněme výběrem správného typu. Ne každý kolagen je totiž stejný. Pro pokožku a klouby jsou nejefektivnější typy I, II a III, často se v doplňcích objevují jako hydrolyzovaný kolagen, což znamená, že je pro tělo snadněji vstřebatelný. Vždy hledejte produkty s ověřenou kvalitou a jasným složením.

Užívání? Kolagen nejlíp funguje pravidelně a déle než jen pár týdnů. Většina odborníků doporučuje ideálně 3–6 měsíců kontinuální suplementace, aby došlo k viditelnému zlepšení. Pro vstřebání je dobré ho brát nalačno, například ráno, a doplnit o vitamín C – ten pomáhá kolagen syntetizovat v těle.

Konzumace kolagenu bez pravidelnosti nebo ve špatné formě často nepřinese očekávaný efekt. Nepodceňujte také podstatnou roli životního stylu – dostatek spánku, hydratace, vyvážená strava a omezení kouření a nadměrného opalování podporují jeho přirozenou tvorbu.

Pokud chcete jít přírodní cestou, zkuste zařadit do jídelníčku potraviny bohaté na aminokyseliny potřebné pro tvorbu kolagenu: kostní vývary, vaječné bílky nebo rybí maso. Naopak nespoléhejte jen na kosmetiku – ta sice pomáhá zlepšit vzhled, ale kolagen do pokožky z krémů nepronikne dostatečně.

Časté otázky jsou, zda je vhodné kolagen kombinovat s dalšími doplňky. Obecně je to možné, ale dejte si pozor na přehnané dávky vitamínů a minerálů, které mohou interagovat s jinými látkami. Pokud užíváte nějaké léky, raději se nejprve poraďte s odborníkem.

Na webu Studio Krásy a Estetiky najdete spoustu článků, které vám pomůžou s výběrem, dávkováním i s tím, jak kolagen co nejlépe doplnit přírodní cestou. Přejeme vám, aby užívání kolagenu bylo pro vás cestou k lepší kůži a pohodlnějšímu pohybu každý den.