Výživa pro nehty: Jak podpořit jejich zdraví a krásu

Chcete mít silné a neporušené nehty, které vypadají zdravě a krásně? Není to jen o tom, jak pečujete o povrch nehtů, ale také o tom, co jim dáváte zevnitř. Výživa pro nehty hraje klíčovou roli, proto rozebreme, jaké látky jsou pro nehty nezbytné a jak je správně doplňovat.

Nejčastěji lidé podceňují, že nehty potřebují bílkoviny, vitamíny a minerály. Keratin, což je hlavní stavební bílkovina nehtů, vzniká právě z těchto živin. Bez dostatku bílkovin vaše nehty mohou slábnout a začít se lámat. Proto do jídelníčku zařaďte potraviny bohaté na kvalitní bílkoviny – například vejce, ryby, kuřecí maso, ale i luštěniny.

Další důležitou skupinou jsou vitamíny skupiny B, hlavně biotin. Ten je známý svým pozitivním vlivem na rychlost růstu a pevnost nehtů. Najdete ho například v ořeších, avokádu nebo celozrnných obilovinách. Pokud máte pocit, že vám nehty rostou pomalu nebo se snadno třepí, může být biotin doplněk, na který se vyplatí zaměřit.

Nezapomeňte ani na minerály, především zinek a železo. Zinek pomáhá při regeneraci tkání a udržuje nehty pevné, zatímco nedostatek železa může vést k lámavosti a deformacím nehtů. Pokud vaše strava není úplně ideální, můžete si zkusit pořídit kvalitní vitamínové doplňky, které pokryjí jejich deficit.

Kromě toho pomáhá kolagen, který podporuje nejen pleť, ale i pevnost nehtů. Doporučuje se užívat ho pravidelně, ideálně mořský kolagen, který je dobře vstřebatelný a má prokázané efekty. Kdo chce zkusit přírodní varianty, může vsadit na výživu bohatou na potraviny podporující tvorbu kolagenu – například červené ovoce, ryby nebo zelenou zeleninu.

Při péči o nehty ale nezapomínejte i na správnou hygienu a jemné pilování. Články jako "Jak pilovat přírodní nehty" vám napoví, jak postupovat, aby nedošlo k poškození. A vyhněte se nadměrnému používání agresivních chemikálií i častému namáčení rukou, což nehtům neprospívá.

Pokud máte nehty často oslabené nebo se na nich objevují nečekané změny, může jít i o zdravotní problém. Pak je dobré přečíst si více o tom, jak nemoc poznat „Nemoci podle nehtů“ a případně se poradit s odborníkem.

Výživa nehtů je tak kombinací správné stravy, doplňků a šetrné péče. S trochou pozornosti se vám odvděčí krásnými a pevnými nehty, které vydrží i zacházení v domácnosti nebo při práci. Nezapomeňte, že to chce trpělivost – nehty rostou pomalu, ale pravidelná péče se vždy vyplatí.