Zdraví a výživa: Jak na to, aby tělo fungovalo na jedničku

Chcete se cítit lépe a zároveň podpořit svoji krásu zevnitř? Výživa hraje hlavní roli. Nemusíte být expert na dietu, stačí vědět, co tělu prospívá a co naopak škodí. Třeba kolagen – slyšíte o něm všude, ale víte, jak ho získat přirozeně? Je to takový stavební kámen pokožky, vlasů i kloubů. Nejde ale jen o to dávat si doplňky. Strava plná správných potravin je mnohem efektivnější.

Začneme třeba potravinami bohatými na kolagen a látky na jeho tvorbu. Ryby, kuřecí maso, vejce a mléčné výrobky jsou skvělým zdrojem bílkovin. Vitamíny C a E, zinek a měď zase pomáhají tělu kolagen produkovat. Kdo ví, že i bylinky jako meduňka nebo heřmánek mají podporující účinky? Když pak zařadíte do jídla ovoce a zeleninu, omlazujete svou kůži a klouby bez chemie.

Co když často cítíte únavu? Někdy stačí doplnit některé vitamíny a minerály, třeba skupinu B, železo nebo hořčík. Multivitamíny nejsou formální řešení, ale doplněk k vyvážené dietě. Pokud si nejste jistí, proč vás pořád zmáhá únava, zkuste si na chvíli změnit jídelníček a přidat potraviny bohaté na živiny. Tělo to ocení na energiích i náladě.

Detoxikace těla není jen módní výstřelek. Správně provedená očista může zbavit organismus škodlivin a nastartovat zdravější fungování. Nejde ale o hladovění, spíš o to, co do sebe dáte – hodně vody, zeleniny, a hlavně nic těžkého. Vyhněte se chemii a nezdravému jídlu, tělo se vám odvděčí vyšší energií a lepším pocitem.

A když přijde horečka, tělo potřebuje hlavně správnou péči. Hydratace a lehká, výživná strava jsou klíčem. Vyhnete se těžkým a tučným jídlům, favorizujte vývary, bylinkové čaje a potraviny, které podpoří imunitu. Tak váš organismus zvládne nemoc rychleji a bez komplikací.

Nezapomínejte ani na mikrobiom. Zdravé bakterie v trávicím traktu ovlivňují nejen trávení, ale i imunitu a náladu. Probiotika a prebiotika najdete v jogurtech, kvašené zelenině nebo banánech. Udržujte svůj mikrobiom v kondici a uvidíte, že i celkové zdraví půjde nahoru.

Vybrat si správně ze všech informací není vždy jednoduché, ale s pár jednoduchými pravidly zvládnete podpořit svůj organismus. Zkuste zařadit do jídelníčku větší pestrost, více ovoce, zeleniny, bílkovin a ořechů. Vyhněte se zbytečným chemickým doplňkům, pokud není důvod. Tělo vám za to poděkuje pevnější kůží, lepší energií i celkovou pohodou.