Multivitamíny: Jak na to, aby vám opravdu pomohly

Multivitamíny si často spojujeme s jednoduchou cestou, jak podpořit své zdraví a krásu. Ale víte, že ne každý multivitamín je pro vás vhodný? A že záleží i na tom, kdy a jak je užíváte? V tomhle článku si povíme, jak z nich vytěžit maximum bez zbytečných chyb.

V první řadě si ujasněte, co přesně chcete – podpořit pleť, posílit imunitu nebo třeba zlepšit kondici nehtů a vlasů? Na trhu jsou multivitamíny cílené na různé potřeby, třeba s vyšším obsahem biotinu pro silnější nehty a vlasy, nebo s vitamínem C a zinkem pro odolnost pokožky a imunitu. Nemá cenu kupovat univerzální balení, pokud vám nevyhovuje jeho složení.

Další věc je dávkování. Více nemusí znamenat lépe. Například vitamín A a D v nadměrném množství mohou škodit. Sledujte doporučené denní dávky a byl by ideál poradit se s lékařem nebo lékárníkem, pokud berete víc doplňků dohromady, aby si navzájem neškodily.

Kdy brát multivitamíny? Nejlepší je běžně ráno nebo v poledne spolu s jídlem, protože některé vitamíny (zejména ty rozpustné v tucích, jako A, D, E a K) se lépe vstřebají s trochou tuku. Je také fajn vyvarovat se užívání najednou s kávou nebo alkoholickými nápoji, které vstřebávání snižují.

Nezapomeňte, že multivitamíny nejsou zázračný lék. Kvalitní strava, dostatek pohybu a spánku jsou stále základem. Multivitamíny mají pomoci zacelit mezery a dodat lepší energii i vitalitu, ne nahradit zdravý životní styl. Pokud často cítíte únavu nebo máte problémy s kůží a vlasy, začněte nejdřív u jídla a případně zapracujte doplňky jako podporu.

Pokud vás zajímají i další tipy na péči o tělo a pleť, na našem webu najdete spoustu praktických článků, které vám pomohou udržet si zdravou kůži, silné nehty a krásné vlasy. Náš tým ve Studio Krásy a Estetiky poradí, jak na to jednoduše a efektivně.

Závěrem: vybírejte multivitamíny podle svého cíle, dodržujte dávkování a berte je s jídlem. Nemusíte přehánět kvantitu, ale kvalitní složení rozhodně ano. Takhle budou vaše doplňky podpora, která doopravdy funguje a pomůže vám v péči o zdraví i krásu.