Kolagen – základ pro pevnou pleť i zdravé klouby

Kolagen je protein, o kterém slyšíme čím dál častěji, zejména jako elixír krásy a zdraví. Ale co to vlastně kolagen je a proč byste mu měli věnovat pozornost? Jde o základní stavební kámen naší pokožky, kloubů, šlach i kostí, který s věkem přirozeně ubývá. To se projevuje vráskami, ztrátou pružnosti pleti a problémy s klouby.

Nejlepší zpráva? Kolagen si můžete doplnit i mimo tělo, nejčastěji doplňky stravy. Většina z nich je založená na mořském nebo hovězím kolagenu, které tělo využívá pro podporu tvorby vlastní kolagenové sítě. Ale pozor – není kolagen jako kolagen, a způsob užívání hraje velkou roli. Důležité je vědět, kdy a jak ho užívat, aby to mělo skutečný efekt.

Mořský kolagen má výhodu rychlejší vstřebatelnosti, zvlášť pokud ho pijete ráno nalačno s trochou vitaminu C, který vstřebávání zlepšuje. Někteří lidé si kolagen přidávají také do ranní kávy nebo smoothie. Důležité je pravidelné užívání – nejčastěji se doporučuje dávkování kolem 5 gramů denně po dobu alespoň několika týdnů, často i měsíců, než se projeví výsledky.

Když už mluvíme o dlouhodobém užívání, lidé se často ptají, jak dlouho lze kolagen brát bez obav. Odpověď není úplně jednoduchá, ale většina odborníků doporučuje dělat během užívání pauzy – tělo si musí udržovat schopnost produkovat vlastní kolagen. Přehánět to s délkou bez přestávky proto nemá smysl, protože efekt může postupně klesat.

Nesmíme zapomenout, že kolagen pomáhá nejen na pokožku, ale i na klouby a celkovou vitalitu. Problémy typu artróza jsou čím dál častější a právě kolagen s vhodnou péčí může zmírnit bolest a zlepšit pohyblivost. Není to ale zázrak na počkání, chcípá déle a potřeba je trpělivost i celková změna životního stylu, kam patří i zdravá strava a pohyb.

Na trhu existuje mnoho druhů a značek, proto si vždy ověřte kvalitu výrobku a zda je určený k vašim potřebám – někde jsou přidané další látky na podporu kloubů nebo naopak péči o pleť. Vyhýbejte se bezhlavému užívání všeho možného, raději vybírejte podle rad odborníků a vlastní zkušenosti.

Suma sumárum, kolagen není jen o kráse, ale o péči o celé tělo. Zkuste začít s malou dávkou mořského kolagenu ráno, nebojte se experimentovat s dávkováním a nezapomeňte mít realistická očekávání. Krásná pleť a zdravé klouby chtějí čas a pozornost, kterou jim můžete s kolagenem výrazně ulehčit.